Rogue Move - Echo 100 Cal Program (eBook)
Rogue Move - Echo 100 Cal Program (eBook)
Produktbeschreibung
Das E-Book Echo 100 Cal beinhaltet ein achtwöchiges Trainingsprogramm, das sich in die Serie an Rogue Move Programmen und Zyklen einordnet. Das Training beinhaltet zwei abwechslungsreiche und aufeinander aufbauende Einheiten pro Woche. Das Programm zielt darauf ab, Sportler jeder Niveaustufe ans Rogue Echo Bike 3.0 heranzuführen – vom optimalen Setup und der Wartung über die Fahrtechnik bis hin zu individuellen Intervallen.
Du kontrollierst deine Fortschritte anhand der Zeit, die du für 100 Kalorien benötigst. Der etwa 5- bis 10-minütige Test ist ein hervorragender Gradmesser für deine Leistungsfähigkeit. Du ermittelst deine Zeit zu Beginn und am Ende der 8 Wochen, um daran deine Entwicklung abzulesen. So erkennst du auf einen Blick, was dir das Programm gebracht hat.
Unsere Echo 100 Cal-Einheiten bestehen aus kurzen Sprints, Workouts mit mittlerer und längerer Dauer sowie Techniktraining. Es wichtig, dass du die Einheiten in der richtigen Reihenfolge absolvierst, bei einer Schlagzahl von mindestens zwei Workouts pro Woche.
Mit zusätzlichem Bike-Zubehör kannst du noch mehr aus dem Programm herausholen. Das komplette bei uns verfügbare Equipment fürs Echo Bike findest du auf unserer Echo Bike Seite.
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PROGRAMM ROGUE MOVE – ECHO 100 CALORIE (E-BOOK)
EXKLUSIVES PROGRAMM FÜRS ROGUE ECHO BIKE 3.0
Das E-Book Echo 100 Cal beinhaltet ein achtwöchiges Trainingsprogramm, das sich in die Serie an Rogue Move Programmen und Zyklen einordnet. Das Training beinhaltet zwei abwechslungsreiche und aufeinander aufbauende Einheiten pro Woche. Das Programm zielt darauf ab, Sportler jeder Niveaustufe ans Rogue Echo Bike 3.0 heranzuführen – vom optimalen Setup und der Wartung über die Fahrtechnik bis hin zu individuellen Intervallen.
Du kontrollierst deine Fortschritte anhand der Zeit, die du für 100 Kalorien benötigst. Der etwa 5- bis 10-minütige Test ist ein hervorragender Gradmesser für deine Leistungsfähigkeit. Du ermittelst deine Zeit zu Beginn und am Ende der 8 Wochen, um daran deine Entwicklung abzulesen. So erkennst du auf einen Blick, was dir das Programm gebracht hat.
Unsere Echo 100 Cal-Einheiten bestehen aus kurzen Sprints, Workouts mit mittlerer und längerer Dauer sowie Techniktraining. Es wichtig, dass du die Einheiten in der richtigen Reihenfolge absolvierst, bei einer Schlagzahl von mindestens zwei Workouts pro Woche.
Mit zusätzlichem Bike-Zubehör kannst du noch mehr aus dem Programm herausholen. Das komplette bei uns verfügbare Equipment fürs Echo Bike findest du auf unserer Echo Bike Seite.
Empfohlenes Equipment:
FAQ
Test-Tag
Woche 5, Tag 2
Mittlerer Zeitaufwand – mittlere Intensität – (15 Min. für 150 Kal. oder mehr)
Warmup
3 Runden:
- 15/12 Kal.
- 15 Kniebeugen mit Eigengewicht
- 15 Liegestütze
- Gleichmäßiges Tempo, durchbewegen und aufwärmen
- Mobilisieren
Training
3 Runden
- 5 Min. Training
- 3 Min. aktive Regeneration (gehen)
- 5–10 U/min unter deinem Test-Durchschnitt für 100 Kal.
- Gut durchzuhaltende Schlagzahl, Fokus auf Absolvieren aller Runden
- Rekord-Durchschnitt (U/min) für jedes 5-Min.-Intervall und Kalorienziel erreicht
Cooldown
- 5 Min. leichtes Joggen
- Mobilisieren
Produktdaten
Spezifikationen:
- Rogue Move E-Book – Programm mit 15 Seiten (nur als digitale Version)
- Programm fürs Trainingsbike/den Hometrainer, exklusiv fürs Rogue Echo Bike
- Dauer: 8 Wochen
- Fokus auf Steigerung der Wattzahl und verbesserte Technik auf dem Echo Bike
HINWEIS: Beim Echo 100 Cal Program handelt es sich um eine Datei und KEIN gedrucktes Buch. Zugang zur Datei bekommst du über den Rogue Account, den du zum Kauf verwendet hast. Das Produkt ist nicht übertragbar.
Das Iron Game-Programm steht in den folgenden Ländern noch nicht zum Kauf bereit: Albanien, Andorra, Bosnien, Island, Liechtenstein, Mazedonien, Moldawien, Montenegro, San Marino, Schweiz, Serbien, Türkei, Ukraine und Weißrussland.
