Rogue Move - Murph Prep (eBook)
Rogue Move - Murph Prep (eBook)
Produktbeschreibung
Murph Prep ist ein umfassendes 6-wöchiges Trainingsprogramm, das entwickelt wurde, um dich auf das Hero-Workout „Murph“ als Teil der Rogue Move-Programm und Zyklusserie vorzubereiten.
Ein Workout namens „Body Armor“, das ursprünglich von Lieutenant Michael P. Murphy, einem Träger der Medal of Honor, während seines Einsatzes entwickelt wurde, wurde später zu Ehren von LT. Murphy in „Murph“ umbenannt. Dieses Workout kombiniert Laufen, Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeugen mit einer Gewichtsweste. Es wird von der CrossFit-Gemeinschaft jährlich zu Ehren des gefallenen Helden und seines Teams absolviert, seit er 2005 erstmals auf CrossFit.com veröffentlicht wurde.
Dieses Programm soll Sie darauf vorbereiten, das Hero-Workout "Murph" zu absolvieren oder Ihre Zeit zu verbessern. Es kombiniert dieselben Bewegungen, die im Workout verwendet werden, um Sie auf das Lauf- und Gymnastikvolumen vorzubereiten, das im Workout enthalten ist, während Sie eine Weste von 20 lb/14 lb tragen. Obwohl eine Weste empfohlen wird, ist sie nicht erforderlich, um das Programm zu absolvieren. Für diejenigen, die beim „Murph“ stärker werden wollen, sind auch zusätzliche Krafteinheiten enthalten, die jedoch nur optional sind.
Murph Prep-Trainingseinheiten dauern etwa 1-1,5 Stunden und bestehen aus mindestens 12 Lauf- und Gymnastikeinheiten sowie 6 optionalen Krafteinheiten. Sie sollten versuchen, das Programm etwa eine Woche vor dem "Murph" zu absolvieren.
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Rogue Move - Murph Prep (ebook)
EXKLUSIVES PROGRAMM, DAS SIE AUF „MURPH“ VORBEREITET
Murph Prep ist ein umfassendes 6-wöchiges Trainingsprogramm, das entwickelt wurde, um dich auf das Hero-Workout „Murph“ als Teil der Rogue Move-Programm und Zyklusserie vorzubereiten.
Ein Workout namens „Body Armor“, das ursprünglich von Lieutenant Michael P. Murphy, einem Träger der Medal of Honor, während seines Einsatzes entwickelt wurde, wurde später zu Ehren von LT. Murphy in „Murph“ umbenannt. Dieses Workout kombiniert Laufen, Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeugen mit einer Gewichtsweste. Es wird von der CrossFit-Gemeinschaft jährlich zu Ehren des gefallenen Helden und seines Teams absolviert, seit er 2005 erstmals auf CrossFit.com veröffentlicht wurde.
Dieses Programm soll Sie darauf vorbereiten, das Hero-Workout "Murph" zu absolvieren oder Ihre Zeit zu verbessern. Es kombiniert dieselben Bewegungen, die im Workout verwendet werden, um Sie auf das Lauf- und Gymnastikvolumen vorzubereiten, das im Workout enthalten ist, während Sie eine Weste von 20 lb/14 lb tragen. Obwohl eine Weste empfohlen wird, ist sie nicht erforderlich, um das Programm zu absolvieren. Für diejenigen, die beim „Murph“ stärker werden wollen, sind auch zusätzliche Krafteinheiten enthalten, die jedoch nur optional sind.
Murph Prep-Trainingseinheiten dauern etwa 1-1,5 Stunden und bestehen aus mindestens 12 Lauf- und Gymnastikeinheiten sowie 6 optionalen Krafteinheiten. Sie sollten versuchen, das Programm etwa eine Woche vor dem "Murph" zu absolvieren.
Empfohlenes Equipment:
Das Training
Auf Zeit:
1-Meilen-Lauf
100 Klimmzüge
200 Liegestütze
300 Kniebeugen
1-Meilen-Lauf
RX: 20LB Gewichtsweste für Männer, 14LB Weste für Frauen
FAQ
Test-Tag
Woche 4
Laufen
4 x 200 m mit Weste
1 Minute Gehen/Zone 2 zwischen den Runden
Pause 5 Min
2 x 800 m mit Weste
4 Minute Gehen/Zone 2 zwischen den Runden
Pause 5 Min
1 x 1600m mit Weste
Gesamtlaufvolumen: 2,4 Meilen/4000 m
Ohne Weste: 0 m
Weste: 4800 m
Produktdaten
Spezifikationen:
- E-Book mit Rogue Move Programm – 18 Seiten (nur digitale Version)
- Ein auf Aerobic und Gymnastik basierendes Programm, das Sie auf das Helden-Workout "Murph" vorbereitet.
- Dauer: 6 Wochen
- Konzentriert sich auf die Verbesserung der allgemeinen Fitnessleistung beim Laufen und bei gymnastischen Bewegungen
HINWEIS: Beim Murph Prep Program handelt es sich um eine Datei und KEIN gedrucktes Buch. Zugang zur Datei bekommst du über den Rogue Account, auf den du zum Kauf verwendet hast. Das Produkt ist nicht übertragbar.
Das Iron Game-Programm steht in den folgenden Ländern noch nicht zum Kauf bereit: Albanien, Andorra, Bosnien, Island, Liechtenstein, Mazedonien, Moldawien, Montenegro, San Marino, Schweiz, Serbien, Türkei, Ukraine und Weißrussland.
Der Umtausch und Rückerstattungen sind bei digitalen Produkten ausgeschlossen.
