Westside Barbell - Lower Body Strength Endurance
Westside Barbell - Lower Body Strength Endurance
Produktbeschreibung
Auf dieser Seite siehst du den achtwöchigen Zyklus „Lower Body Strength Endurance“ von Westside Barbell, das für die BTWB-App gedacht ist. Das Programm steigert mithilfe von Langhantelübungen deine Kraftausdauer im Unterkörper, deine allgemeine Kondition und das Muskelvolumen im ganzen Körper.
Es lohnt sich, auf Kraftausdauer und Kondition zu trainieren: Du verbesserst dadurch deine Fähigkeit, mit maximalem Einsatz hohe Gewichte zu stemmen. Mit anderen Worten: Durch das Programm nimmt deine Absolutkraft zu. Louie Simmons ergänzt: „Wenn du im Krafttraining den Fokus auf die Kraftausdauer legst, wirst du einerseits deine Leistung besser über die komplette Spieldauer aufrechterhalten können. Gleichzeitig steigerst du dadurch die Kapazität deines Herz-Kreislauf-Systems.“
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BTWB Lower Body Strength Endurance Program – Programm von Westside Barbell
Auf dieser Seite siehst du den achtwöchigen Zyklus „Lower Body Strength Endurance“ von Westside Barbell, das für die BTWB-App gedacht ist. Das Programm steigert mithilfe von Langhantelübungen deine Kraftausdauer im Unterkörper, deine allgemeine Kondition und das Muskelvolumen im ganzen Körper.
Es lohnt sich, auf Kraftausdauer und Kondition zu trainieren: Du verbesserst dadurch deine Fähigkeit, mit maximalem Einsatz hohe Gewichte zu stemmen. Mit anderen Worten: Durch das Programm nimmt deine Absolutkraft zu. Louie Simmons ergänzt: „Wenn du im Krafttraining den Fokus auf die Kraftausdauer legst, wirst du einerseits deine Leistung besser über die komplette Spieldauer aufrechterhalten können. Gleichzeitig steigerst du dadurch die Kapazität deines Herz-Kreislauf-Systems.“
FAQ
Beispiel-Training
Allgemeines Warmup
Dual Pendulum Reverse Hypers, 5 x 5–20 WDH
KB-Kniebeugen, 4 x 15–20 WDH
Ausfallschritte mit KH, 3 x 10–15 WDH pro Bein
KB-Schwingen, 4 x 15–20 WDH
Dynamisches Training: Oberkörper
Kniebeuge mit Kasten, 12 x 2 bei 50 % + 25 % Bänder
KB-Schwingen, 5 x 20–25 WDH
Schlittenschieben, 12 Touren, 25 Meter = 1 Strecke
Ultra Supreme Reverse Hypers, 3 x 50 WDH
GHD-Situps, 5 x 20–25 WDH
Produktdaten
Spezifikationen:
- E-Book/Exklusives Programm für die BTWB-App
- Nach den Methoden Louie Simmons' von Westside Barbell
- Programmdauer: 8 Wochen
- Mit Foto-und Video-Anleitungen
SO FUNKTIONIERT DAS PROGRAMM:
Inhalte und Leistungen
Nach dem Kauf des Programms „Westside Lower Body Strength Endurance“ von Rogue kannst du das Training mithilfe der BTWB-App in deinen Terminkalender einbauen. Falls du die App noch nicht hast, erhältst du beim Kauf des Programms einen zehnwöchigen Gratis-Zugang. BTWB liefert dir außerdem eine digitale Version zum Herunterladen. Du bekommst per E-Mail den Link zum E-Book, das dann dir gehört, sodass du bei Bedarf jederzeit Inhalte nachlesen kannst.
BTWB-Zugang
In der BTWB-App kannst du viele Programmteile individuell anpassen – etwa die Anzahl der Einheiten, die du jede Woche absolvieren willst. Du kannst auch bestimmen, an welchen Tagen die Workouts stattfinden sollen. Wenn du den Zyklus beim ersten Durchlauf nicht ganz schaffst, kannst du jederzeit wieder dort einsteigen, wo du aufgehört hast.
Mehr zu Beyond the Whiteboard und Westside Barbell
Ein Trainingsprogramm ist wie eine Abenteuerreise. Mit der BTWB-App planst, protokollierst und analysierst du deine Ergebnisse bequem in einer zentralen Schaltstelle. Behalt deine Bestleistungen und deinen Trainingsverlauf auf dem Schirm, finde Programme, halt deine Makronährstoffe fest, verdien dir Abzeichen und nutze die vielen anderen Funktionen! Dies ist die offizielle Trainingsapp des Rogue Invitational, die auch der zweimalige „Fittest Man on Earth“ Justin Medeiros verwendet.
Bei Westside Barbell handelt es sich um eine weltbekannte Trainingsanlage in Columbus im US-Bundesstaat Ohio. Gegründet hat die Marke der verstorbene Powerlifter Louie Simmons – eine Legende im Kraftsport. Simmons hat als Vorreiter neue und innovative Trainingsmethoden mitentwickelt, die über die Jahre einige der stärksten Männer und Frauen weltweit zum Erfolg geführt haben.
BITTE BEACHTEN: Auf das Programm kannst du nach dem Kauf zugreifen. Du erhältst dafür eine Bestätigung per E-Mail. (Falls du die Mail nicht in deinem Posteingang findest, schau auch in deinem Spam-Ordner nach). Es handelt sich bei dem Produkt um ein E-Book in digitaler Form und KEIN gedrucktes Buch.
Das Iron Game-Programm steht in den folgenden Ländern noch nicht zum Kauf bereit: Albanien, Andorra, Bosnien, Island, Liechtenstein, Mazedonien, Moldawien, Montenegro, San Marino, Schweiz, Serbien, Türkei, Ukraine und Weißrussland.