Competitor
Competitor
Comience con una prueba gratuita de 7 días
Descripción del producto
Tanto si tu objetivo es mejorar habilidades como la gimnasia, la fuerza y la capacidad aeróbica, como si tienes la meta de competir en competiciones locales y más allá, el paquete Competitor te proporciona las herramientas que necesitas. Cada uno de los 10 temas incluidos en este paquete son en los que los Atletas de Mayhem han confiado para llegar al siguiente nivel de rendimiento, incluso los CrossFit Games.
El equipo de programación de Atletas Mayhem está dirigido por el Atleta de CrossFit y 10 veces campeón de los Juegos CrossFit Rich Froning, Jr., que se ha fijado como objetivo proporcionar opciones de Entrenamiento sencillas y eficaces que puedan beneficiar a todos los niveles de forma física. La orientación y la instrucción proporcionada en el Programa Competidor también viene con el acceso a la extensa comunidad Mayhem, que combina retos de motivación con el apoyo amistoso para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de fitness.
Cuando te registras, obtienes acceso a 10 pistas/programas de entrenamiento, lo que te permite encontrar el programa exacto para tus necesidades de entrenamiento:
- Mayhem Compete
- Mayhem Burgener Fuerza
- Capacidad aeróbica Mayhem
- Mayhem Masters
- ¿Qué está haciendo Rich?
- Mayhem 60
- Mayhem 30 Peso Corporal y Mínimo
- Mayhem Scaled
- Mayhem Culturismo
- Mayhem Everyday Hero
Leer más
Mayhem Athlete - Programa de suscripción para competidores - BTWB
Tanto si tu objetivo es mejorar habilidades como la gimnasia, la fuerza y la capacidad aeróbica, como si tienes la meta de competir en competiciones locales y más allá, el paquete Competitor te proporciona las herramientas que necesitas. Cada uno de los 10 temas incluidos en este paquete son en los que los Atletas de Mayhem han confiado para llegar al siguiente nivel de rendimiento, incluso los CrossFit Games.
El equipo de programación de Atletas Mayhem está dirigido por el Atleta de CrossFit y 10 veces campeón de los Juegos CrossFit Rich Froning, Jr., que se ha fijado como objetivo proporcionar opciones de Entrenamiento sencillas y eficaces que puedan beneficiar a todos los niveles de forma física. La orientación y la instrucción proporcionada en el Programa Competidor también viene con el acceso a la extensa comunidad Mayhem, que combina retos de motivación con el apoyo amistoso para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de fitness.
Cuando te registras, obtienes acceso a 10 pistas/programas de entrenamiento, lo que te permite encontrar el programa exacto para tus necesidades de entrenamiento:
- Mayhem Compete
- Mayhem Burgener Fuerza
- Capacidad aeróbica Mayhem
- Mayhem Masters
- ¿Qué está haciendo Rich?
- Mayhem 60
- Mayhem 30 Peso Corporal y Mínimo
- Mayhem Scaled
- Mayhem Culturismo
- Mayhem Everyday Hero
EQUIPO NECESARIO:
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- Programa de entrenamiento digital Mayhem Athlete para la aplicación BTWB
- Subscripción mensual
- Programado por Rich Froning y el equipo Mayhem Athlete
- 10 pistas/programas de entrenamiento diferentes para elegir
- Acceso a la exclusiva comunidad de Atletas Mayhem
- Las sesiones diarias incluyen instrucciones, vídeos de demostración y más
Prueba
Mayhem Compete
Warm Up
Crossover Symmetry Activation Plus OR Banded 7s - perform 7 reps of each movement|
Burgener Warm Up Clean - 3-5 reps of each movement.
3. Burgener Warm up Snatch
3-5 reps at each position
1. Down and up – “SPEED THROUGH THE MIDDLE”
2. Elbows high and outside – “BAR CLOSE”
3. Muscle snatch – “STRONG TURNOVER”
4. Snatch land – “FOOT WORK” 2”, 4”, 6”
5. Snatch drop – “FOOT WORK”
3x High Hang Snatch + 3x Hang Snatch + 3x Snatch
Strength
Pause Snatch
1 Pause Snatch @ 70% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 75% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 80% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 75% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 80% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 85% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 80% 1 RM Snatch
*Pause in the receive for 2 seconds.
Front Squat
5 Front Squats @ 65% 1 RM Front Squat
5 Front Squats @ 65% 1 RM Front Squat
5 Front Squats @ 70% 1 RM Front Squat
5 Front Squats @ 70% 1 RM Front Squat
5 Front Squats @ 70-75% 1 RM Front Squat
Metcon Prep
2-3 Sets
1:00 Row (easy to moderate)
10 Hanging Scap Retractions
5 Kip to Swing
5 V Up
5 Inchworm into Box Step Up
-then-
1 Set (at workout pace)
3 Toes to Bar
3 Burpee Box Jump Overs (24”/20”)
3 Toes to Bar
Workout
3 Sets:
10 Toes to Bar
10 Burpee Box Jump Overs (24”/20”)
10 Toes to Bar
10 Burpee Box Jump Overs (24”/20”)
10 Toes to Bar
-rest 1:1 b/t sets-
Cool Down
3-5 minutes of easy cardio (this can be walk, a slow row, machine ride, walk, etc.)
-then-
2x 10 Bootstrappers
2x :30 Pigeon Stretch Drops
1 Min Ring Lat Stretch
CÓMO FUNCIONA:
¿Qué obtengo?
Tras adquirir una suscripción al programa Mayhem Athlete - Competitor de Rogue, los clientes podrán planificar el programa en su calendario de la App BTWB.
Acceso a BTWB
Mayhem Athlete proporciona una sesión completa a los suscriptores en cada día programado, con calentamientos detallados y entrenamientos temáticos / WODS, todo ello respaldado por instrucciones útiles, información sobre el equipo, demostraciones de movimiento, y mucho más.
PLEASE NOTE: The programming will be accessible after purchase. An e-mail confirmation will also be sent (be sure to check Spam folder if it does not appear). This is a digital subscription program and NOT a physical product.
Iron Game Programming todavía no está a la venta en los siguientes países: Albania, Andorra, Bielorrusia, Bosnia, Islandia, Liechtenstein, Macedonia, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Suiza, Turquía y Ucrania.
