Westside Barbell - Overhead Press and Upper Body
Westside Barbell - Overhead Press and Upper Body
Produktbeschreibung
Der Zyklus „Overhead Press and Upper Body“ von Westside Barbell ist für die Beyond the Whiteboard-App optimiert. Das Programm erlaubt es jedem Sportler, Kraft und Muskelmasse im Oberkörper aufzubauen. Der achtwöchige Trainingsplan verbindet das Hanteldrücken über dem Kopf mit dem perfekten Volumen an Zusatzübungen. So ist sichergestellt, dass du dich konstant weiterentwickelst und am Ende die maximalen Fortschritte erzielst.
Louie Simmons meinte dazu einmal: „Wer beim Hanteldrücken Weltklasseleistungen abrufen und in seinem Sport wettbewerbsfähig sein will, muss das Schultertraining ernst nehmen.“ Manche Betreuer und Trainer haben Angst, dass das Ausstoßen von Langhanteln oder andere spezifische Schulterübungen das Verletzungsrisiko erhöhen. Simmons hielt das immer für einen Mythos. Seine Einstellung zum Thema: Wer die Muskulatur um das Schultergelenk richtig kräftigt, reduziert damit drastisch das Risiko von Schulterverletzungen. In kritischen Situationen ist eine trainierte Schulter viel widerstandsfähiger. Starke Schultermuskeln schlagen sich nicht nur in besseren Leistungen beim Bankdrücken, Ausstoßen und allgemein beim Kraftsport nieder. Du profitierst davon auch im Alltag.
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BTWB Overhead Press & Upper Body Program – Programm von Westside Barbell
Der Zyklus „Overhead Press and Upper Body“ von Westside Barbell ist für die Beyond the Whiteboard-App optimiert. Das Programm erlaubt es jedem Sportler, Kraft und Muskelmasse im Oberkörper aufzubauen. Der achtwöchige Trainingsplan verbindet das Hanteldrücken über dem Kopf mit dem perfekten Volumen an Zusatzübungen. So ist sichergestellt, dass du dich konstant weiterentwickelst und am Ende die maximalen Fortschritte erzielst.
Louie Simmons meinte dazu einmal: „Wer beim Hanteldrücken Weltklasseleistungen abrufen und in seinem Sport wettbewerbsfähig sein will, muss das Schultertraining ernst nehmen.“ Manche Betreuer und Trainer haben Angst, dass das Ausstoßen von Langhanteln oder andere spezifische Schulterübungen das Verletzungsrisiko erhöhen. Simmons hielt das immer für einen Mythos. Seine Einstellung zum Thema: Wer die Muskulatur um das Schultergelenk richtig kräftigt, reduziert damit drastisch das Risiko von Schulterverletzungen. In kritischen Situationen ist eine trainierte Schulter viel widerstandsfähiger. Starke Schultermuskeln schlagen sich nicht nur in besseren Leistungen beim Bankdrücken, Ausstoßen und allgemein beim Kraftsport nieder. Du profitierst davon auch im Alltag.
FAQ
Beispiel-Training
Allgemeines Warmup
Frontheben mit Band, 5 x 20–30 WDH
Skullcrushers mit KBs, 4 x 10–12 WDH
Einarmiges KH-Drücken, 3 x 20–25 WDH
Seitheben mit Band, 4 x 20–30 WDH
Maximalkraft – Oberkörper
Dynamisches Ausstoßen (Push Press), Steigerung auf maximale Satzlänge von 5 WDH
Langhantelrudern 5 x 5 WDH
Skullcrushers, 4 x 12 WDH
Klimmzüge, 5 x 12 WDH
Bizepscurls mit KH, 4 x 10–12 WDH
Seitheben mit KH, 3 x 15 WDH
Produktdaten
Spezifikationen:
- E-Book/Exklusives Programm für die BTWB-App
- Nach den Methoden Louie Simmons' von Westside Barbell
- Programmdauer: 8 Wochen
- Mit Foto-und Video-Anleitungen
SO FUNKTIONIERT DAS PROGRAMM:
Inhalte und Leistungen
Nach dem Kauf des Programms „Westside Overhead Press and Upper Body“ von Rogue kannst du das Training mithilfe der BTWB-App in deinen Terminkalender einbauen. Falls du die App noch nicht hast, erhältst du beim Kauf des Programms einen zehnwöchigen Gratis-Zugang. BTWB liefert dir außerdem eine digitale Version zum Herunterladen. Du bekommst per E-Mail den Link zum E-Book, das dann dir gehört, sodass du bei Bedarf jederzeit Inhalte nachlesen kannst.
BTWB-Zugang
In der BTWB-App kannst du viele Programmteile individuell anpassen – etwa die Anzahl der Einheiten, die du jede Woche absolvieren willst. Du kannst auch bestimmen, an welchen Tagen die Workouts stattfinden sollen. Wenn du den Zyklus beim ersten Durchlauf nicht ganz schaffst, kannst du jederzeit wieder dort einsteigen, wo du aufgehört hast.
Mehr zu Beyond the Whiteboard und Westside Barbell
Ein Trainingsprogramm ist wie eine Abenteuerreise. Mit der BTWB-App planst, protokollierst und analysierst du deine Ergebnisse bequem in einer zentralen Schaltstelle. Behalt deine Bestleistungen und deinen Trainingsverlauf auf dem Schirm, finde Programme, halt deine Makronährstoffe fest, verdien dir Abzeichen und nutze die vielen anderen Funktionen! Dies ist die offizielle Trainingsapp des Rogue Invitational, die auch der zweimalige „Fittest Man on Earth“ Justin Medeiros verwendet.
Bei Westside Barbell handelt es sich um eine weltbekannte Trainingsanlage in Columbus im US-Bundesstaat Ohio. Gegründet hat die Marke der verstorbene Powerlifter Louie Simmons – eine Legende im Kraftsport. Simmons hat als Vorreiter neue und innovative Trainingsmethoden mitentwickelt, die über die Jahre einige der stärksten Männer und Frauen weltweit zum Erfolg geführt haben.
BITTE BEACHTEN: Auf das Programm kannst du nach dem Kauf zugreifen. Du erhältst dafür eine Bestätigung per E-Mail. (Falls du die Mail nicht in deinem Posteingang findest, schau auch in deinem Spam-Ordner nach). Es handelt sich bei dem Produkt um ein E-Book in digitaler Form und KEIN gedrucktes Buch.
Das Iron Game-Programm steht in den folgenden Ländern noch nicht zum Kauf bereit: Albanien, Andorra, Bosnien, Island, Liechtenstein, Mazedonien, Moldawien, Montenegro, San Marino, Schweiz, Serbien, Türkei, Ukraine und Weißrussland.
