Barras
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La barra: piedra angular para desarrollar la fuerza fundamental en el gimnasio. En Rogue, entendemos la importancia que tienen las barras en cualquier programa de fuerza y acondicionamiento, ya sea que te centres en levantamiento de pesas - sentadilla, banco y peso muerto, o desarrollar explosividad mediante Levantamientos olímpicos - arrancada y dos tiempos, y todo lo demás. Las barras son herramientas esenciales para desarrollar fuerza, potencia y masa muscular, lo que las convierte en un componente fundamental de cualquier gimnasio comercial o doméstico . Explora la amplia gama de barras disponibles y cómo pueden mejorar tu entrenamiento.
Sumérgete en el mundo de las barras y descubre las características únicas y aplicaciones de varios tipos:
Barras olímpicas: El estándar de oro en equipos de levantamiento de pesas. Diseñadas para satisfacer las rigurosas demandas de las competiciones olímpicas de levantamiento de pesas, estas barras presentan dimensiones y especificaciones estandarizadas, que incluyen una longitud de 7 pies y un eje de 28 mm de diámetro. Fabricadas en variantes de 20 kg y 15 kg con rodamientos diseñados con precisión (o bujes para barras de entrenamiento ), las barras olímpicas ofrecen una rotación suave y un rebote óptimo para el arranque y el envión.
Barras de levantamiento de potencia: fabricamos estas barras para las personas más fuertes del mundo. Están diseñadas para soportar las mayores cargas que cualquier ser humano sea capaz levantar a la hora de entrenar los «tres grandes» (sentadillas, press de banca y peso muerto). Las barras de levantamiento de potencia de Rogue tienen un eje con una longitud estándar de 7 pies de largo y, por lo general, de 29 mm de diámetro. Están diseñadas para ser lo suficientemente fuertes para que no se doblen con cargas pesadas, pero no demasiado para que no se quiebren. A esto hay que añadirle nuestros patrones de moleteado exclusivos para barras de levantamiento de potencia, que ofrecen una variedad de niveles de agresividad para adaptarse a las preferencias de cualquier persona que practique este tipo de levantamiento. Hay disponibles dos versiones (la de 20 kg y la de 45 lb) para aquellas personas que tengan las miras puestas en la plataforma de competición o para cualquiera que quiera superar sus marcas personales en su gimnasio doméstico. Sean cuales sean tus objetivos, tenemos la mejor barra para ti.
Barras multiusos: La base de cualquier gimnasio, nuestros productos insignia 20KG Ohio y 15KG Bella Bars están hechas para hacerlo todo. Tanto si prefiere mantener su entrenamiento básico con sentadillas, press de banca y peso muerto, como si prefiere centrarse en levantamientos olímpicos como arrancadas y dos tiempos, o incluir CrossFit o entrenamiento de fitness funcional en su programación, le tenemos cubierto. Diseñadas con un diámetro de eje de 28,5 mm (barras de 20 kg), que se encuentra entre los diámetros de 28 mm y 29 mm utilizadas para el levantamiento olímpico de pesas y el levantamiento de potencia, nuestro patrón de moleteado característico y las marcas de moleteado dobles que hemos descubierto son óptimas para un uso multipropósito.
Barras Curvadas : Especialmente diseñadas para ejercicios de bíceps y tríceps, nuestras barras de curl cuentan con un mango curvo o en ángulo, lo que permite un agarre y una posición de la muñeca más natural durante los curls y otros movimientos centrados en los brazos. Perfectas para desarrollar tus bíceps, las barras curvadas ofrecen mayor comodidad y eficiencia en tus entrenamientos de brazos.
Barras Trampa: descubre la versatilidad y funcionalidad de estas barras trampa, también conocidas como barras hex debido a su forma hexagonal, con agarres paralelos. Ofrecen una alternativa única a las barras rectas tradicionales para ejercicios como pesos muertos o encogimientos de hombros. El diseño ergonómico de las barras hex reduce la tensión en las lumbares y ofrece un agarre más cómodo, haciéndolas ideales para aquellas personas que busquen mejorar su técnica de peso muerto o minimizar la presión en las articulaciones.
Barras especiales : Completando nuestra línea de barras se encuentran nuestras barras especiales, que consisten en barras de agarre múltiple para movimientos de presión y remo, hasta barras de sentadillas de seguridad diseñadas específicamente para fortalecer la parte inferior del cuerpo y la cadena posterior. Con un arsenal completo para elegir, le tenemos cubierto para cualquier movimiento que encuentre en su programa de entrenamiento.
Desbloquea un mundo de posibilidades con barras y explora la infinidad de ejercicios que puedes realizar:
Press de banca : Fortalece tu pecho, hombros y tríceps con el clásico press de banca, un elemento básico en cualquier rutina de entrenamiento de fuerza.
Sentadillas: desarrolla fuerza en el tren inferior y mejora los patrones de movimiento funcionales con sentadillas, usando una barra para añadir resistencia.
Pesos muertos: trabaja la fuerza y la potencia de cuerpo completo con los pesos muertos, una serie de ejercicios que activan múltiples grupos musculares, incluyendo las piernas, la espalda y el abdomen.
Curl de bíceps: Aísle sus bíceps y antebrazos con flexiones de bíceps, utilizando una barra recta o curvada para apuntar a diferentes fibras musculares.
Remo con barra: Un movimiento compuesto para desarrollar una espalda más fuerte y agregar fuerza abdominal.
Arrancada y dos tiempos: desarrolla una potencia explosiva y forma física general con los dos levantamientos olímpicos, que combinan rapidez, fuerza y técnica.
Navegue por el proceso de selección y encuentre la barra perfecta que se adapte a sus necesidades:
Considere factores como:
Explora la diversa gama de barras disponibles en Rogue, desde las clásicas barras de zinc negro hasta opciones personalizadas de colores Cerakote y barras especiales diseñadas para modalidades de entrenamiento específicas.
Una barra suele pesar alrededor de 45 libras (20,4 kilogramos). Sin embargo, también hay disponibles barras más ligeras, como las de mujer, que pesan alrededor de 35 libras (15,9 kilogramos). La mayoría de las barras que fabricamos están diseñadas según las especificaciones de la Federación Internacional de Halterofilia (IWF) de 20 kg para barras de hombres y 15 kg para barras de mujeres.
La capacidad de peso máxima de una barra depende del tipo y calidad del acero utilizado para el eje, así como del diámetro del eje. La mayoría de las barras del mercado anuncian una clasificación de peso estática que puede resultar muy engañosa. No encontrará una clasificación de peso estático en ninguna de nuestras barras porque una barra siempre está en un estado dinámico durante un levantamiento, lo que potencialmente resulta en una falla con un peso mucho menor que la clasificación de peso estático.
Calificamos la durabilidad de nuestras barras utilizando la F Scale™, que es una escala de durabilidad para barras basada en pruebas funcionales en tensiones similares a las que experimentan las barras cuando se dejan caer desde arriba. Las barras que han sido tratadas con Rogue Work Hardening (RWH™) se designan con una R en su clasificación F™. Para obtener más información sobre F Scale™ haga clic aquí .
En la mayoría de los casos, se pueden usar discos de diferentes marcas en una barra de forma indistinta. Garantizamos que todos los discos o bumpers fabricados con las especificaciones olímpicas son compatibles con las barras de Rogue.
Si estás empezando, tal vez lo mejor sea que uses una barra más ligera, como nuestra barra de técnica, que pesa 15 lb, o una barra de 15 kg/35 lb. Si empiezas con una barra de 45 lb, una barra multipropósito será un buen punto de partida, ya que estas barras están diseñadas para ser la única barra que necesites.
Hay varios ejercicios diferentes que se pueden realizar con una barra, como press de banca, sentadillas, peso muerto, curl de bíceps y mucho más.
