HWPO FLAGSHIP 2.0
HWPO FLAGSHIP 2.0
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Produktbeschreibung
HWPO Flagship 2.0 ist das Original-Abonnement-Programm von HWPO Training, der exklusiven Fitness-Community, die von Rogue Athlete und 5-fachem CrossFit Games-Champion Mat Fraser gegründet und geleitet wird. Es handelt sich um eine umfassende und leicht verständliche Version von Mat's eigenem Trainingsregime, das er während seiner langen Regentschaft als Fittest Man on Earth verwendet hat. Es umfasst durchdachte 12-Wochen-Zyklen mit Trainingsthemen zur Steigerung von Kraft und Arbeitskapazität. Wenn Sie Ihre persönlichen Bestleistungen steigern möchten, ist dies das richtige Programm für Sie. Neu in der Version 2.0 enthält das Flagship-Programm jetzt eine tägliche Flagship 60-Variante für die Tage, an denen Sie innerhalb von 60 Minuten ins Fitnessstudio und wieder heraus müssen.
ZEITAUFWAND
Flagship 2.0: 2 Stunden pro Tag, 4-6 Tage pro Woche in 12-Wochen-Zyklen
(Flagship 60 ist auch als komprimierte 60-Minuten-Option täglich enthalten)
ZIELGRUPPE
Das HWPO FLAGSHIP eignet sich perfekt für alle Sportler, die schon CrossFit-Erfahrung haben und neue persönliche Bestleistungen aufstellen wollen. Das Programm arbeitet mit Prozentangaben. Dadurch kannst du es sowohl als Einsteiger als auch als fortgeschrittener Sportler an deine Bedürfnisse anpassen, um dich weiterzuentwickeln.
AUFBAU DES PROGRAMMS
Jeder Tag beginnt mit einem Trainingsvideo. Darin stimmt dich Mat Fraser auf den Trainingstag ein. Die einzelnen Einheiten bestehen jeweils aus einem spezifischen Aufwärmtraining, Haupt- und Zusatzübungen zum Kraftaufbau, einem Metcon-Baustein oder Konditionstraining mit einem spezifischen Bewegungsablauf wie Rudern, Laufen oder Schwimmen, sowie Ergänzungsübungen. Gelegentlich gibt es ein optionales Bonus- oder Zusatztraining, für das du eine weitere Stunde brauchst.
Auf das HWPO FLAGSHIP 2.0 Abo kannst du NUR über die HWPO Trainingsapp zugreifen. Das Programm steht NICHT als PDF zur Verfügung.
Für dieses Programm ist der Zugang zu einem voll ausgestatteten Fitnessstudio erforderlich.
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HWPO FLAGSHIP 2.0 Programm
HWPO Flagship 2.0 ist das Original-Abonnement-Programm von HWPO Training, der exklusiven Fitness-Community, die von Rogue Athlete und 5-fachem CrossFit Games-Champion Mat Fraser gegründet und geleitet wird. Es handelt sich um eine umfassende und leicht verständliche Version von Mat's eigenem Trainingsregime, das er während seiner langen Regentschaft als Fittest Man on Earth verwendet hat. Es umfasst durchdachte 12-Wochen-Zyklen mit Trainingsthemen zur Steigerung von Kraft und Arbeitskapazität. Wenn Sie Ihre persönlichen Bestleistungen steigern möchten, ist dies das richtige Programm für Sie. Neu in der Version 2.0 enthält das Flagship-Programm jetzt eine tägliche Flagship 60-Variante für die Tage, an denen Sie innerhalb von 60 Minuten ins Fitnessstudio und wieder heraus müssen.
ZEITAUFWAND
Flagship 2.0: 2 Stunden pro Tag, 4-6 Tage pro Woche in 12-Wochen-Zyklen
(Flagship 60 ist auch als komprimierte 60-Minuten-Option täglich enthalten)
ZIELGRUPPE
Das HWPO FLAGSHIP eignet sich perfekt für alle Sportler, die schon CrossFit-Erfahrung haben und neue persönliche Bestleistungen aufstellen wollen. Das Programm arbeitet mit Prozentangaben. Dadurch kannst du es sowohl als Einsteiger als auch als fortgeschrittener Sportler an deine Bedürfnisse anpassen, um dich weiterzuentwickeln.
AUFBAU DES PROGRAMMS
Jeder Tag beginnt mit einem Trainingsvideo. Darin stimmt dich Mat Fraser auf den Trainingstag ein. Die einzelnen Einheiten bestehen jeweils aus einem spezifischen Aufwärmtraining, Haupt- und Zusatzübungen zum Kraftaufbau, einem Metcon-Baustein oder Konditionstraining mit einem spezifischen Bewegungsablauf wie Rudern, Laufen oder Schwimmen, sowie Ergänzungsübungen. Gelegentlich gibt es ein optionales Bonus- oder Zusatztraining, für das du eine weitere Stunde brauchst.
Auf das HWPO FLAGSHIP 2.0 Abo kannst du NUR über die HWPO Trainingsapp zugreifen. Das Programm steht NICHT als PDF zur Verfügung.
Für dieses Programm ist der Zugang zu einem voll ausgestatteten Fitnessstudio erforderlich.
Erforderliches Equipment
ERFORDERLICHES EQUIPMENT:
Du brauchst Zugang zu unterschiedlichen Geräten wie zu einer Rudermaschine, einem BikeErg, einem SkiErg und einem Echo Bike. Darüber hinaus verwendest du Medizinbälle, Slam Balls und Sandsäcke. Zum weiteren erforderlichen Equipment gehören Langhanteln inklusive Scheiben, Kurzhanteln, Kettlebells sowie ein Gerüst oder ein Rack.
Concept 2 Rower
Concept 2 BikeErg
Concept 2 SKIERG
Rogue Echo Bike
Medizinbälle
Rogue Slam-Bälle
Sandsäcke
Langhantel mit Scheiben
Kurzhanteln
Kettlebells
Rogue Rigs & Racks
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Test-Tag
FAQ zum Programm
Produktdaten
Spezifikationen:
- Digitales Abo exklusiv für die HWPO Trainingsapp
- Original-Programm von HWPO aus der Hand des fünfmaligen CrossFit Games Champions Mat Fraser
- Du steigerst dich in den 90- bis 120-minütigen täglichen Trainingseinheiten beim Rudern, bei der Kniebeuge mit Rückenauflage und beim technisch sauberen Klimmzug.
- Das skalierbare Training arbeitet mit Prozentangaben und lässt sich individuell anpassen
HWPO Flagship 2.0– Programm-Infos:
So funktioniert das Programm:
Programminhalt
Sobald du das HWPO Flagship 2.0 Programm von Rogue abonniert hast, kannst du über die HWPO App auf das Programm zugreifen und das Training absolvieren.
HWPO-Zugang
Neben den umfassenden Programmen bietet dir die HWPO Serie exklusive Inhalte, die Mat Fraser selbst zusammenstellt. Dazu kommen monatliche Live-Telefonate mit den Trainern sowie ein Live-Support per Chat.
Über HWPO:
Mat Fraser ist nicht nur der Markenbotschafter, sondern auch der Programmleiter von HWPO Training. Er verfasst alle Inhalte selbst – von den Programmthemen über das Warmup bis hin zum Kraft-, Intervall- und Zusatztraining. Zusammen mit seinem kleinen Team an Experten testet er jedes einzelne Workout selbst. So stellt er sicher, dass jedes Element und jede Einheit zielgerichtet den gewünschten Trainingsreiz setzen. HWPO steht für Frasers Motto „Hard Work Pays Off“ („Hartes Training lohnt sich“). Damit möchte er die Leute dazu anregen, sich innerhalb der Fitness-Community gegenseitig anzufeuern und bei der Stange zu bleiben.
