HWPO LIFT
HWPO LIFT
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Produktbeschreibung
Das HWPO LIFT hat Aimee Anaya Everett entwickelt, eine erfahrene Trainerin fürs olympische Gewichtheben. Das Programm ist ein weiteres zielorientiertes Training im Abo-Format von HWPO – der exklusiven Fitness-Community, die der Rogue Athlet und fünfmalige Gewinner der CrossFit Games Mat Fraser gegründet hat. Das HWPO LIFT beinhaltet sorgfältig ausgearbeitete und progressiv aufgebaute Workouts fürs olympische Gewichtheben, sprich: fürs Stoßen und Reißen. Dazu kommt jeden Tag ein optionales allgemeines Fitnesstraining. Der Hauptfokus bei dem Programm liegt darauf, deine Maximalkraft zu steigern. Gleichzeitig arbeitest du an deiner Stabilität in den Haltepositionen, an deiner Kniebeuge, deiner Zugkraft und deiner Technik.
ZEITAUFWAND
90 Minuten bis 2 Stunden am Tag, 5 Trainingstage pro Woche, 12-wöchige Zyklen (basierend auf Prozentwerten)
ZIELGRUPPE
Aimee Anaya Everett ist seit 15 Jahren Trainerin fürs olympische Gewichtheben. Sie hat dieses Programm für alle Sportler entwickelt, die sich auf die beiden Klassiker konzentrieren wollen: das Stoßen und Reißen. Beim techniklastigen HWPO LIFT lernst du nicht nur die richtige Körperhaltung. Du baust gleichzeitig eine felsenfeste Core-Muskulatur auf und stabilisierst deine Haltung beim Hochstemmen des Gewichts über den Kopf. Damit katapultiert du deine Leistung beim Gewichtheben auf das nächste Level.
AUFBAU DES PROGRAMMS
Beim HWPO LIFT dauert jede Einheit 90 Minuten bis 2 Stunden. Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Gewichtheben. Daneben bietet dir das HWPO LIFT ein zusätzliches tägliches Workout für die allgemeine Fitness und die Ausdauer.
Auf HWPO Abos kannst du NUR über die HWPO Trainingsapp zugreifen. Das Programm steht NICHT als PDF zur Verfügung.
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HWPO LIFT – Programm im Abo-Format
Das HWPO LIFT hat Aimee Anaya Everett entwickelt, eine erfahrene Trainerin fürs olympische Gewichtheben. Das Programm ist ein weiteres zielorientiertes Training im Abo-Format von HWPO – der exklusiven Fitness-Community, die der Rogue Athlet und fünfmalige Gewinner der CrossFit Games Mat Fraser gegründet hat. Das HWPO LIFT beinhaltet sorgfältig ausgearbeitete und progressiv aufgebaute Workouts fürs olympische Gewichtheben, sprich: fürs Stoßen und Reißen. Dazu kommt jeden Tag ein optionales allgemeines Fitnesstraining. Der Hauptfokus bei dem Programm liegt darauf, deine Maximalkraft zu steigern. Gleichzeitig arbeitest du an deiner Stabilität in den Haltepositionen, an deiner Kniebeuge, deiner Zugkraft und deiner Technik.
Zeitaufwand
90 Minuten bis 2 Stunden am Tag, 5 Trainingstage pro Woche, 12-wöchige Zyklen (basierend auf Prozentwerten)
Zielgruppe
Aimee Anaya Everett ist seit 15 Jahren Trainerin fürs olympische Gewichtheben. Sie hat dieses Programm für alle Sportler entwickelt, die sich auf die beiden Klassiker konzentrieren wollen: das Stoßen und Reißen. Beim techniklastigen HWPO LIFT lernst du nicht nur die richtige Körperhaltung. Du baust gleichzeitig eine felsenfeste Core-Muskulatur auf und stabilisierst deine Haltung beim Hochstemmen des Gewichts über den Kopf. Damit katapultiert du deine Leistung beim Gewichtheben auf das nächste Level.
Aufbau des Programms
Beim HWPO LIFT dauert jede Einheit 90 Minuten bis 2 Stunden. Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Gewichtheben. Daneben bietet dir das HWPO LIFT ein zusätzliches tägliches Workout für die allgemeine Fitness und die Ausdauer.
Auf HWPO Abos kannst du NUR über die HWPO Trainingsapp zugreifen. Das Programm steht NICHT als PDF zur Verfügung.
Erforderliches Equipment
ERFORDERLICHES EQUIPMENT:
Für dieses Programm brauchst du mindestens eine Langhantel mit Scheiben sowie einen Kniebeugenständer. Einige Zusatzübungen erfordern eine Bank, Kurzhanteln und Trainingsbänder.
Langhantel mit Scheiben
Rogue Rigs & Racks
Kurzhanteln
Kettlebells
Bänder
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FAQ zum Programm
Produktdaten
Spezifikationen:
- Digitales Abo exklusiv für die HWPO Trainingsapp
- Entwickelt durch die langjährige Trainerin für olympisches Gewichtheben Aimee Everett in Zusammenarbeit mit Mat Fraser
- Progression über einen 12-wöchigen Zyklus hinweg mit 90 Minuten bis 2 Stunden Trainingszeit am Tag an 5 Tagen die Woche
HWPO Lift – Programm-Infos:
Programminhalt
Sobald du das HWPO Lift Programm von Rogue abonniert hast, kannst du über die HWPO App auf das Programm zugreifen und das Training absolvieren.
HWPO-Zugang
Neben den umfassenden Programmen bietet dir die HWPO Serie exklusive Inhalte, die Mat Fraser selbst zusammenstellt. Dazu kommen monatliche Live-Telefonate mit den Trainern sowie ein Live-Support per Chat.
Über HWPO:
Mat Fraser ist nicht nur der Markenbotschafter, sondern auch der Programmleiter von HWPO Training. Er verfasst alle Inhalte selbst – von den Programmthemen über das Warmup bis hin zum Kraft-, Intervall- und Zusatztraining. Zusammen mit seinem kleinen Team an Experten testet er jedes einzelne Workout selbst. So stellt er sicher, dass jedes Element und jede Einheit zielgerichtet den gewünschten Trainingsreiz setzen. HWPO steht für Frasers Motto „Hard Work Pays Off“ („Hartes Training lohnt sich“). Damit möchte er die Leute dazu anregen, sich innerhalb der Fitness-Community gegenseitig anzufeuern und bei der Stange zu bleiben.
